Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C


Bağışıklık Güçlendiren Kışın Tüketilecek 5 Meyve ve Sebze!

17.02.2021
28
A+
A-

Bağışıklık güçlendiren kışın tüketebileceğimiz meyve sebzeler.  Kışın bu kadar çok mevsim meyvesi ve sebzeleri varken, sağlığınız için hangilerinin en faydalı olduğunu bilmeniz gerekir.

bağışıklık güçlendiren meyve ve sebzeler

Bağışıklık Güçlendiren Meyveler:

1. Elma: Günde bir elmanın doktorları uzak tutabileceğini söyleyen çok popüler bir atasözü vardır. Bir elma tüketmenin sağladığı faydaları düşündüğünüzde bu oldukça doğrudur. Elmalar sinir sistemi için harikadır. İçerdiği antioksidanlar, sinir sisteminin performansını artıran nöronlarda hücresel ölümü önler. Elma tüketmenin nörolojik sağlığındaki iyileşme, yaşamın daha sonraki bir aşamasında Alzheimer gelişme riskini de telafi edebilir. Bunun dışında elma, trombotik inme ve ayrıca diyabet geliştirme riskini de azaltır.

2. Üzüm: Üzüm yıl boyunca mevcuttur, ancak meyvenin gerçek faydaları kışın tüketildiğinde elde edilebilir. Üzüm, antioksidan bakımından zengin bileşimi sayesinde cilt problemlerini önler. Üzümler dizleriniz ve gözleriniz için de harikadır. Yani yaşlılar için sahip olunması gereken bir şey.

3. Portakal: Portakal, Hindistan’da belki de en yaygın kış meyvesidir. İş yerinizde bile taşıması ve yemesi kolaydır. Portakal, kış aylarında sağlıklı kalmak için oldukça gerekli olan harika bir C vitamini kaynağıdır. Ancak portakal tüketmenin bir başka önemli faydası daha vardır. Çalışmalar, meyvenin kansere yakalanma riskini azaltmada oldukça etkili olduğunu göstermiştir. Portakal kansere neden olan radikallerle savaşır.

4. Nar: Nar, kış mevsiminde de oldukça sağlıklı bir meyve seçimidir. Bu meyve, vücuttaki kan basıncı seviyelerini kontrol ederek hipertansiyonla mücadelede harikadır. Nar aynı zamanda sindirim sistemine yardımcı olabilecek bir lif kaynağıdır. Son olarak nar suyu eklem iltihabını iyileştirmek için kullanılır.

5. Guava’lar: Elmalar gibi guavalar da yıl boyunca mevcuttur. Ancak en faydalı etkiler kış mevsiminde meyve tüketildiğinde görülür. Guava’daki folatın insanlarda doğurganlığı desteklediği bilinmektedir. Meyve ayrıca tiroid bezlerinin işlevselliğini de düzenler. Guava’lar ayrıca kesiklerde antiseptik görevi görür. Guava kesiğe sürülürse doku iyileşir. Meyvenin yüksek lif içeriği nedeniyle guava, kabızlığa karşı da yardımcı olur.

Bağışıklığı Güçlendiren Sebzeler:

1. Pancar: Pancar yıl boyunca bulunur, ancak en taze ürünler kışın bulunur. Sebze, kalp hastalığını ve karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olan bir bileşik içerir. Pancar bu faydalarının yanı sıra beyne giden kan dolaşımını da iyileştirir. Pancar kışın daha iyidir çünkü kalorileri düşüktür ve besinlerle oldukça yoğun bir şekilde paketlenirler. Bu da sebzeyi kışın soğuk havalarda tüketime uygun hale getirir.

2. Havuç: Havuç, çoğunlukla kış aylarında bulunan başka bir sebzedir. Harika bir vitamin ve besin kaynağıdır. Havuç tüketmek vücuttaki B, C, D, E ve K vitamini eksikliklerini tedavi edebilir. Havuç, önemli vitaminlerin yanı sıra folatlar, demir, bakır, potasyum ve daha fazlasını içerir. Havuçların sağlığa faydaları çoktur. Örneğin, aynı şeyin günlük tüketimi daha iyi bir görüş, gelişmiş bağışıklık ve kansere karşı bir koruma sağlar. Havuç tüketildiğinde kan şekeri seviyesi de daha iyi kontrol edilir.

3. Bezelye: Bezelye, sağlığa birçok faydası olan bir diğer önemli kış sebzesidir. Ek avantaj, bezelyenin çoğu Hint yemeğine kolayca dahil edilebilmesidir. Bezelye bol miktarda B ve K vitamini içerir. Bu sebze aynı zamanda vücutta antienflamatuar ve antioksidan bir madde görevi görür. Bezelye de çiğ olarak tüketilebilir ve bunu yapmak bireye hiçbir şekilde zarar vermez. Sebzenin diğer faydaları arasında kilo alımının önlenmesi ve Alzheimer hastalığının önlenmesi yer alır . Bezelye yardımıyla kan şekeri seviyeleri de iyi düzenlenir.

4. Ispanak: Ispanak, Hindistan evlerinde en yaygın yapraklı sebzelerden biridir. Ispanak, vücuda büyük ölçüde yardımcı olan birkaç temel vitamin ve besleyiciden oluşur. Ispanak tüketmek kanser ve astımı önler. Aynı zamanda kan basıncını da düşürür, bu da hipertansiyondan muzdarip biri için harika olduğu anlamına gelir. Son olarak, ıspanak aynı zamanda sağlıklı cilt ve saç gelişimini de destekler.

5. Şalgam: Şalgam da kış aylarında en çok tüketilen ürünlerden biri olarak kabul edilmektedir. Bir şalgamın yeşil kısmı A Vitamini ile doludur. Bu, akciğer iltihabını ve amfizemi sınırlandırarak akciğer için daha iyi bir sağlık sağlar. Şalgam tüketiminin bir diğer faydalı etkisi de bazı durumlarda böbrek taşlarını iyileştirmesidir. Büyük taş oluşumunuz olmadıkça düzenli şalgam alımı bozukluğu azaltabilir.

Diğer haberlerimiz için tıklayın.



ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.