Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C


Eşli Yoga Nedir? Eşli Yoga Hareketleri

14.11.2020
82
A+
A-
Eşli Yoga Nedir? Eşli Yoga Hareketleri

Seçtiğiniz eşinizle, partnerinizle yapabileceğiniz huzurlu aktiviteler arasında eşli yoga çalışmaları da vardır. Bu eşli yoga çalışmaları partnerinizle olan güven duygularını geliştirmektedir. Birbirinizdeki eşsiz uyumla birlikte mükemmel yoga duruşları çıkartabilirsiniz. Partnerinizle yapabileceğiniz yoga duruşlarını sizler için derledik;

  • Double Plank (Çifte Plank) Duruşu

Alttaki kişi üstteki kişiye göre daha güçlü yapıda olmalıdır. Altta bulunan kişi şınav pozisyonunu alır. Sonrasında şınav pozisyonu alan alttaki kişinin üstüne tam tersi olarak alttaki kişinin ayak bileklerinden güç alınarak duruşa geçilir. Üstteki kişinin ayaklarının pençe kısmı alttaki kişinin boynunun alt kısmına yerleştirilir. Zor fakat harika bir yöntemdir

  • Double Boat (Çift Tekne) Duruşu

Oturur vaziyette bacaklar yukarı dikilir. Eller iki yanda kavuşturulur. Baş karşıya bakacak şekilde durulur. Partnerinizle uyum içerisinde duruş gerçekleştirilmiş olur.

  • Tree Poz (Ağaç pozu)

Eşinizle yan yana gelin. Birbinize yakın olan kollarınızı yukarı doğru gergin bir şekilde uzatın. Birbirinize uzak olan kollarınızı önde namaste hareketiyle buluşturun. Birbirinize uzak olan ayak uzunuz dizinize gelicek yerde tutun. Birbirinizin uyumuyla ağaç pozunu gerçekleştirdiniz.

  • Downward Dog Camel (Aşağı Doğru Köpek) Duruşu

Bir kişi altta kalça yukarıda olacak şekilde kolları ve ayakları gergin olarak durucak. Üstteki kişi alttaki kişinin coxae (kalça) bölgesine belini yaslayacak, alttaki kişinin bel bölgesine ise kalçasını yaslayacak. Ayakları alttaki kişinin yan bölgesinde ellerle kavuşturulacak.

  • İki Bedenin Mükemmel Dengesi

Haberimizin başında eşli yoga çalışmalarının birbirine güvenle olacağını söylemiştik. İşite bunun büyük kanıtı bu duruşta saklı. Partnerinizle sırtlarınızı birleştirin. El ele tutuşun. Ayak topuklarınız birbirine değer vaziyette kollarınızdann güç alarak kollarınızı gerin. Vücudunuza nüfus eden güven ve denge duruşunu gerçekleştirirken içiniz huzur bulacak.

Eşli yoga yazımızın sonuna geldiniz umarım keyif almışsınızdır.

Diğer spor haberlerimiz için tıklayınız.


Damla Çavuş
Damla Çavuş
Damla Çavuş, 20 yaşındayım Aydın Adnan Menderes Üniversitesi'nde Spor Bilimleri Fakültesi'nde Spor Yöneticiliği bölümünü okuyorum. Aynı zamanda Wellness yardımcı antrenörü, Taf il hakemiyim. Sağlık, spor ilgi alanım, yazmayı seviyorum.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.