Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir : Vücudumuzda oluşan kas ağrıları ağrıyan kas grubumuzu çalıştırdığımızı, zorladığımızı göstermektedir. Yapılan egzersizlerden sonra veya bir işten sonraki gün veya hareketten sonra oluşan kas ağrıları gayet normaldir. Vücut yorulur ve yürümekte bile güçlük çekebiliriz. Peki bu kas ağrılarına ne iyi gelir?
Egzersizden Sonra Ilık Bir Duş
Egzersizden sonra kan akışını hızlandırdığı için soğuk duş alınmalıdır. Vücuda şok etkisi yaratan bu uygulama inflamasyonu azaltır. Fakat araştımacıların söylediğine göre bu durum insandan insana değiştiği için genel olarak yapılan egzersiz, aktivite sonrası kasları toparlaması için duş almayı öneriyor. Sadece egzersiz sonrası değil herhangi kas ağrılarına karşı da bu duş tekniği etkilidir.
Buz Kompresi
Kasılan, ağrı yapan kas grubu için soğuk uygulama en önemli yöntemlerdendir. Fakat soğuk uygulama buz kompresi yaparken çıplak tene direkt koymak buz yanmasını tetiklediğinden bir peçete veya bez üstünden ağrıyan yere 15 dakika uygulayın. Yeterli olacaktır.
Magnezyum İçeren Besinler Tüketin
Magnezyum, kas ağrıları tedavisinde iyi gelir. Vücudun olmazsa olmazı magnezyum içeren besinler (Koyu yeşil sebzeler, pırasa, hurma, kara turp, muz, pisi balığı ve ton balığı gibi balıklar…) tüketin. Kas sistemi için önemli olduğu kadar kemikler içinde oldukça önemli bir yere sahiptir Magnezyum kasın gevşemesini sağlayarak rahatlamanıza yardımcı olur.
Soğuma Hareketlerini Uygulayın
Yapılan egzersiz veya iş sonrası hangi kas grubunuzu çalıştırdıysanız o kas grubunun soğuma hareketlerini uygularsanız vücudunuzdaki kas ağrılarını en aza indirmiş olursunuz. Önemsizmiş gibi gelen soğuma hareketleri egzersiz veya yapılan işten sonraki gün kas grubunuzun ağrıma oranını oldukça değiştirmektedir.
Vücudunuzu Dinlendirin
Kas ağrılarınız varken vücut hammallaşır. Bu yüzden dinlenmeden devam edilen hareketler ciddi sakatlıklara yol açabilir. Vücudunuzdaki kas ağrılarını azaltmak için ağrıyan kas grubunuzu dinlendirmeniz gerekmektedir. Dinlenirken bebe yağı ile ufak masajlar yaptırabilirsiniz.
