Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C


Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir?

09.11.2020
35
A+
A-
Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir : Vücudumuzda oluşan kas ağrıları ağrıyan kas grubumuzu çalıştırdığımızı, zorladığımızı göstermektedir. Yapılan egzersizlerden sonra veya bir işten sonraki gün veya hareketten sonra oluşan kas ağrıları gayet normaldir. Vücut yorulur ve yürümekte bile güçlük çekebiliriz. Peki bu kas ağrılarına ne iyi gelir?

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir

Egzersizden Sonra Ilık Bir Duş

Egzersizden sonra kan akışını hızlandırdığı için soğuk duş alınmalıdır. Vücuda şok etkisi yaratan bu uygulama inflamasyonu azaltır. Fakat araştımacıların söylediğine göre bu durum insandan insana değiştiği için genel olarak yapılan egzersiz, aktivite sonrası kasları toparlaması için duş almayı öneriyor. Sadece egzersiz sonrası değil herhangi kas ağrılarına karşı da bu duş tekniği etkilidir.

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir

Buz Kompresi

Kasılan, ağrı yapan kas grubu için soğuk uygulama en önemli yöntemlerdendir. Fakat soğuk uygulama buz kompresi yaparken çıplak tene direkt koymak buz yanmasını tetiklediğinden bir peçete veya bez üstünden ağrıyan yere 15 dakika uygulayın. Yeterli olacaktır.

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir

Magnezyum İçeren Besinler Tüketin

Magnezyum, kas ağrıları tedavisinde iyi gelir. Vücudun olmazsa olmazı magnezyum içeren besinler (Koyu yeşil sebzeler, pırasa, hurma, kara turp, muz, pisi balığı ve ton balığı gibi balıklar…) tüketin. Kas sistemi için önemli olduğu kadar kemikler içinde oldukça önemli bir yere sahiptir Magnezyum kasın gevşemesini sağlayarak rahatlamanıza yardımcı olur.

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir

Soğuma Hareketlerini Uygulayın

Yapılan egzersiz veya iş sonrası hangi kas grubunuzu çalıştırdıysanız o kas grubunun soğuma hareketlerini uygularsanız vücudunuzdaki kas ağrılarını en aza indirmiş olursunuz. Önemsizmiş gibi gelen soğuma hareketleri egzersiz veya yapılan işten sonraki gün kas grubunuzun ağrıma oranını oldukça değiştirmektedir.

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir

Vücudunuzu Dinlendirin

Kas ağrılarınız varken vücut hammallaşır. Bu yüzden dinlenmeden devam edilen hareketler ciddi sakatlıklara yol açabilir. Vücudunuzdaki kas ağrılarını azaltmak için ağrıyan kas grubunuzu dinlendirmeniz gerekmektedir. Dinlenirken bebe yağı ile ufak masajlar yaptırabilirsiniz.

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir


Damla Çavuş
Damla Çavuş
Damla Çavuş, 20 yaşındayım Aydın Adnan Menderes Üniversitesi'nde Spor Bilimleri Fakültesi'nde Spor Yöneticiliği bölümünü okuyorum. Aynı zamanda Wellness yardımcı antrenörü, Taf il hakemiyim. Sağlık, spor ilgi alanım, yazmayı seviyorum.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.