Masaj Nasıl Yapılır :Vücudun ihtiyacı olan şeylerden biri de masaj uygulamasıdır. Masajın anlamı yuvaralama, sıvazlamadır. Masaj uygulanırken daha rahat elin kayması için bebe yağı tercih edilmelidir. İşte dorğu masaj tekniklerini sizler için derledik.
Masaj Manipülasyonları
Yüzeysel Sıvazlama ve Derin Sıvazlama
Masajın birinci sırasında yer alan yüzeysel sıvazlama. Elin avuçiçi tarafının tamamının parmaklar dahil kullanıldığı masaj manipülasyonudur. Sıvazlama şeklinde kasa uygulanmalıdır. Derin sıvazlama ise kuvvet uygulanarak yapılmalıdır. Bunun için masaj yapan kişinin kas gruplarını bilen anatomik yapısının olması gerekir.
Yoğurma
Yoğurmada kasın olduğu yer sıkılır ve bırakılır. Yoğururken hareket ritmik ve yavaş şekilde yapılmalıdır. Kası esnetmede faydalıdır.
1- Sıkma
Elin baş parmağı ve işaret parmağıyla birlikte sıkma işlemidir. Yoğurularak kasın gevşemesine faydalı olmaktadır.
2- Esnetme
Başparmağın ve diğer parmakalrın ayrılarak kası sıkma işlemine esnetme denilir.
3-Yuvarlama
Özellikle kol kasları ve bacak kaslarına uygulanan bu manüpülasyon elin karşılıklı gelmesi halinde ileri-geri hareket ettirilerek yapılır.
Masajda Vuruş Hareketleri
Vuruş: El Kenarı – El Dışı – Avuç İçi – Yumruk
Kaslara yoğun bir baskı uygulanmasıdır. Oldukça fazla uyarı etkisine sahiptir
Noktasal Baskı: Derin – Sabit – Dairesel
Kas kasılmalarında oldukça önemli bir tekniktir. Kası dağıtma görevinde rahatlama sağlar.
Titreşim
Kas grubunu hızlı hareket ettirerek kan akışını hızlandırmaktadır. Damarların genişlemesinisi sağlar.
Masaj Nasıl Yapılır
Masaj doğru yapıldığı sürece vücudu dinçleştirir. Bu masaj manipülasyonlarının bebe yağıyla yapılması daha kolay ve rahat tekniklerin uygulanmasını sağlamaktadır. İsteğe göre arka plan dinlendirici müzikler, mum ışığı yanında, güzel kokular eşliğinde masajın rahatlatıcı etkisi geliştirilebilir. Tamamen hayal gücünüze bağlıdır. Tercihi size kalmış.
