Masaj Nasıl Yapılır ? Doğru Masaj Teknikleri Nelerdir?

Masaj Nasıl Yapılır : Vücudun ihtiyacı olan şeylerden biri de masaj uygulamasıdır. Masajın anlamı yuvaralama, sıvazlamadır. Masaj uygulanırken daha rahat elin kayması için bebe yağı tercih edilmelidir. İşte dorğu masaj tekniklerini sizler için derledik.

Masaj Manipülasyonları

• Yüzeysel Sıvazlama ve Derin Sıvazlama

Masajın birinci sırasında yer alan yüzeysel sıvazlama. Elin avuçiçi tarafının tamamının parmaklar dahil kullanıldığı masaj manipülasyonudur. Sıvazlama şeklinde kasa uygulanmalıdır. Derin sıvazlama ise kuvvet uygulanarak yapılmalıdır. Bunun için masaj yapan kişinin kas gruplarını bilen anatomik yapısının olması gerekir.

• Yoğurma

Yoğurmada kasın olduğu yer sıkılır ve bırakılır. Yoğururken hareket ritmik ve yavaş şekilde yapılmalıdır. Kası esnetmede faydalıdır.

1- Sıkma

Elin baş parmağı ve işaret parmağıyla birlikte sıkma işlemidir. Yoğurularak kasın gevşemesine faydalı olmaktadır.

2- Esnetme

Başparmağın ve diğer parmakalrın ayrılarak kası sıkma işlemine esnetme denilir.

3-Yuvarlama

Özellikle kol kasları ve bacak kaslarına uygulanan bu manüpülasyon elin karşılıklı gelmesi halinde ileri-geri hareket ettirilerek yapılır.

Masajda Vuruş Hareketleri

• Vuruş: El Kenarı – El Dışı – Avuç İçi – Yumruk
• Kaslara yoğun bir baskı uygulanmasıdır. Oldukça fazla uyarı etkisine sahiptir

• Noktasal Baskı: Derin – Sabit – Dairesel
• Kas kasılmalarında oldukça önemli bir tekniktir. Kası dağıtma görevinde rahatlama sağlar.

• Titreşim
• Kas grubunu hızlı hareket ettirerek kan akışını hızlandırmaktadır. Damarların genişlemesinisi sağlar.

Masaj doğru yapıldığı sürece vücudu dinçleştirir. Bu masaj manipülasyonlarının bebe yağıyla yapılması daha kolay ve rahat tekniklerin uygulanmasını sağlamaktadır. İsteğe göre arka plan dinlendirici müzikler, mum ışığı yanında, güzel kokular eşliğinde masajın rahatlatıcı etkisi geliştirilebilir. Tamamen hayal gücünüze bağlıdır. Tercihi size kalmış.