Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C


Yoga Nedir ? Aşamaları Nelerdir?

13.11.2020
46
A+
A-
Yoga Nedir ? Aşamaları Nelerdir?

Yoga Nedir : Hindistan’da başlayan yoga, bedensel ve mental olarak iyi gelen, vücudunuzu tanımlamak için yapılan fiziksel uygulamalardır. Yoga bedene ve zihne iyi gelir. Vücudun dinçleşmesini sağlar. Yoga başlangıcında 8 tane aşama bulunmaktadır. Bu aşamaları sizler için sıraladık;

  • Yama

Yama yoga aşamalarının ilk adımıdır. İnsanın kendisine çeki düzen vermesi gerektiğini, kendisinin farkında olması gerektiğini belirten yoga prensibidir.

  • Niyama

Bu aşama yoganın ikinci aşamasıdırç Şükretme anlamına gelir. Özgürleşmiş bir ruhu temsil eder. Aynı zamanda kişinin disiplininide temsil etmektedir.

  • Asana

Yoganın üçüncü aşaması olan Asana, duruş-pozisyon anlamına gelen bir kelimedir. Daha çok enerjiye yönelik duruşları temsil eder. Adho Mukha Svanasa-Downward Facing Dog (Aşağı Bakan Köpek Duruşu), Anantasana-Sıde reclining Leg Lift (Yana Doğru Bacak Kaldırma) duruşları gibi..

  • Pranayama

Yoganın aşamalarından dördüncü basamak olan Pranayama, tamamen nefesi temsil etmektedir. Prana kelimesi nefesi, hayat ve enerji anlamını taşır. Yaşam enerjisi anlamına gelen Pranayama yaşama gücü kontrolüdür.

  • Pratyahara

Yoganın aşamalarından beşinci olanı Pratyahara, duyuların geri çekilmesi anlamına gelmektedir. duyuların yanıltılmasını temsil etmektedir. İnsan düşüncelerinin odaklanmadı gerektiği aşamadır.

  • Dharana

Yoganın altıncı aşamasında yer alır. Mental olarak konsantrasyonu ele alan aşama diyebiliriz. Aynı zamanda dikkat unsuru da denilebilir.

  • Dhyana

Yoga aşamalarının yedincisi olan Dhyana, Dharana sonrası kontrasyon çalışmasının en zirvede olduğu aşamadır. Bu aşamada kişinin zihni tamamen yogaya odaklıdır.

  • Samadhi

Yoganın son aşaması olan Samadhi, sınırları aşmak anlamına gelmektedir. Yoganın zirvesidir. Yogaya teslim olunmuştur.

Yoga din üzerine birçok tartışmaya yol açmış olsa da, daha çok vücudu dinçleştiren ve halsizliğinize iyi gelen bir aktivite olarak görebilirsiniz. İnsanın yogayı yapmasındaki temel amacı vücuda huzur vermesidir. Denge bozukluklarından, baş ağrılarına kadar birçok faydası bulunmaktadır. Temel yoga duruşları;

Temel Yoga Duruşları

Yoga Nedir


Damla Çavuş
Damla Çavuş
Damla Çavuş, 20 yaşındayım Aydın Adnan Menderes Üniversitesi'nde Spor Bilimleri Fakültesi'nde Spor Yöneticiliği bölümünü okuyorum. Aynı zamanda Wellness yardımcı antrenörü, Taf il hakemiyim. Sağlık, spor ilgi alanım, yazmayı seviyorum.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.